血液サラサラの食べ物とダイエットに効果的な理由




血流を良くしなければ体温は上がらないので、

代謝がイマイチ上がらずに痩せにくくなります。

ドロドロの血液には、中性脂肪やコレステロールがたくさん含まれています。

その原因のほとんどが食生活の乱れによるものです

血液をサラサラにすれば、確実にダイエットの成功率が高くなります。

今回は、血液をサラサラにする効果や食べ物をご紹介します。

☆血液がサラサラになると痩せやすくなる理由

血液がサラサラになると、血液が流れやすくなるので血流が良くなります。
血流が良くなると、体温が上がり基礎代謝アップにつながるので、痩せやすくなるのです

食べたものを消化吸収してから、エネルギーに変換するために代謝しなければ、体内にとどまって脂肪として溜め込みやすくなります。

外食ばかりでは、どうしても脂質や糖質が多くなる傾向にあるため、血液中の中性脂肪やコレステロールが増加して血液がドロドロになりやすいです。

その状態で食事制限や運動をしても、なかなかダイエット効果が得られずにリバウンドして失敗に終わるケースが多いです。

☆血液をサラサラにする栄養素とは?

毎日の食事の栄養バランスを整えることを前提に、血液をサラサラにする効果がある食べ物も積極的に食べましょう。

ここで、血液をサラサラにする栄養素と食べ物をご紹介します。


血液サラサラにする『合言葉』

血液サラサラにする食品は「オ・サ・カ・ナ・ス・キ・ヤ・ネ」

これは、「お茶」「魚」「海藻類」「納豆」「酢」「キノコ類」「野菜」「ネギ類」の頭文字

血液サラサラにする食べ物1.『お茶』

緑茶には特有の渋み成分であるカテキンやカフェイン、テアニンといった成分が含まれているのですが、
その中でもカテキンが総コレステロール値や中性脂肪値を下げて動脈硬化を予防する働きがあるとされています。

食べ物2.『魚』

油を構成する脂肪酸はいくつかのタイプに分けられるが、DHAやEPAは“n-3系”と呼ばれるタイプの脂肪酸だ。とりわけ「EPA」は、血小板の凝固を防ぎ、血液をサラサラにする効果が高いため、医薬品としても認められている。

食べ物3.『海藻類』

昆布やワカメなどの海藻類に含まれるぬめり成分のアルギン酸には、血糖値の上昇を防いだり、コレステロール値を下げる働きがあり血液サラサラを目指すには効果的

食べ物4.『納豆』

納豆には腸内で乳酸菌などの善玉菌を増やし、悪玉菌の増殖を防ぐ働きもあります。さらに納豆は日本人の死亡原因のトップであるガンの予防にも効果的です。大豆の抗酸化作用は発酵して納豆になることで大豆の4倍にもアップし、ガンの原因とされる活性酸素を抑えるのです。

食べ物5.『酢』

クエン酸は、柑橘系の果物に多く含まれている有機酸ですが実は、人間の体の代謝機能には欠かせない物質なのです。体内でたんぱく質・炭水化物・脂質などの栄養素が燃えて消費されるときには、「クエン酸サイクル」と呼ばれるこの代謝経路が活発なほど脂肪や乳酸が分解され、エネルギーに変換されることがわかっています。

食べ物6.『キノコ類』

ホレンソウ、トマト、ニンニク、ニンジン、アスパラガス、ネギ、玉ネギ、青シソ、パセリ、ニラ、かぶ、明日葉、などは、血小板の凝集を抑制し、血液をサラサラにする効果が強い野菜です

食べ物8.『ネギ類』

玉ねぎに含まれる硫化プロピルは血糖値をさげますが、熱を加えると効果がなくなるので、血糖値を下げたいなら生のまま食べたほうがいいです。生で食べる時でも、水にさらすと、効果が減少するので、切ってから30分空気にさらせば苦みも減って食べやすくなります。

血液サラサラで手に入る健康生活!

① 冷え性改善 

冷え性の改善には体の芯から温めるように、血管の拡張・収縮とは関係なく、血液をサラサラに保ち、全身の血液循環を良くすることが大切なのです。手や足の指先には、細い抹消血管がたくさんあります。抹消血管の血流が改善されば、冷え性から開放されるのです。

② 肩こりの改善 

肩こりを持っている人は本当に多いです。肩こりでも血流をよくすれば治る場合はいいですが、それでも治らず、年配になってから肩こりの発生は動脈硬化の可能性も否定できませんので、血液をサラサラにする食生活などで予防、改善をしていきましょう。

③ 便秘の改善 

便秘と血液サラサラは関係あるの?なんて思う人もいますよね。血液ドロドロの状態では、きちんと腸が働かないというのが一つの理由です。血流が悪くなってしまえば、酵素を使われてしまいますから、体内の酵素が減ってしまって腸内にも酵素が足りなくなってしまうのです。そうすると、善玉菌を増やす事が出来ずに、便秘によっていつまでも体内に老廃物が蓄積してしまうことになるので、悪玉菌が増えてしまい、更に腸の活動を妨げてしまうのです


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