早起きするとダイエットが成功しやすくなる理由とは?

朝が弱い人は、代謝が悪く、痩せにくい体質の人が多いです。

もちろん、すべての人に言えることではありませんが、かなりの確率で、早起きの人は健康で標準体重をキープしています。

ダイエットしたい人は、まず早起きから始めてみませんか?

少しずつ体質が変わって、苦労しなくても痩せられるはずです。

今回は、早起きでダイエットに成功しやすくなる理由をご紹介します。

基礎代謝が向上する

早起きの効果は、やっぱりこれです。

朝起きて活動することで基礎代謝が上がり、苦労しなくても痩せやすい体質になれます。

基礎代謝とは、運動などをしなくても消費されるエネルギー量のことです。

つまり、呼吸をしたり内臓を動かしたりなどで消費されるカロリーなのですね。

基礎代謝が高いと、基本的に消費されるエネルギー量が多くなるため、カロリー消費量が上がります。

人間の体は、午前中は基礎代謝が高く、夕方、夜に低くなっていきます。

ですから、朝から動くように心がけると、基礎代謝の上昇に合わせてさらにエネルギーを消費できるため、基礎代謝が上がりやすくなります。

基礎代謝は、年齢を重ねるごとに下がっていきます。

つまり、歳を取るほど早起きすべきなのです。

早起きをして軽いウォーキングをするだけでも、痩せやすい体質になれます。

排便がスムーズになる

人間の体は、本来は午前中に排泄するようにできています。

夜眠っている間に食べたものの消化や吸収、代謝が行われて、不要なものは翌朝に排泄されるリズムになっています。

しかし、排泄の時間にまだ布団の中で眠っていると・・・排便リズムが狂い、便秘になりやすくなります。

排泄されるべきものを腸の中にためていると、必要な栄養吸収の妨げをしたり、代謝が下がり、太りやすくなります。

早起きをすれば、朝から排便がスムーズで、不要なものを排泄できてスッキリした気分で一日を過ごせて、痩せやすい体質になります。

食欲をコントロールしやすくなる

これから活動しようとしている朝に、早起きをしてしっかりと朝食を取ることで、暴飲暴食を防げます。

エネルギーを使うときに、エネルギーが足りていなければ、甘いものや味の濃いものが欲しくなってしまいます。

基礎代謝が高い朝に、しっかり朝食を食べれば、昼からエネルギー不足になってドカ食いする心配もありません。

特に、たんぱく質やフルーツなどで良質な脂質と糖質をチャージすれば、忙しい1日でもパワフルに乗り切れて、無駄にお菓子や油っぽいものを食べてしまう心配がなくなります。
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